想跟大家分享達賴喇嘛的一段話：
『當你有強烈的慈悲心，強烈的悲憫某人，就會產生一種失衡現象。那是一種煩惱。但是不同點在於，人世間其他的煩惱都帶著失控、失去自由的成分，以慈悲來說，卻沒有這種失去自由的問題。我們刻意訓練自己去關心別人的痛苦，所以強烈的情緒或感受是經過自願的努力而來。就某個層面來說，因慈悲心而受的苦惱並不會失控，因為是自己選擇處於那種狀態之中，自願的。因此，表面上看起來，發慈悲心者的心裡也許有種焦慮感，但是內心深處，卻有種力量存在。』
我覺得這段話很美、很有啟發性，像是在我們的日常生活中，其實很常遇到自己或別人在情緒上失去平衡的時刻，像是小小的煩惱、對某些人感到不耐煩、或者面對困難有些畏懼的反應。
而慈悲心，某個層次上來說，也是帶著煩惱、也會產生一種失衡現象。可是啊！慈悲心所帶來的煩惱與失衡，是我們看到他人的苦痛時，自願去關心、自願去承擔的，所以這份關心與承擔裡，存在著一份力量。
今天啊！想邀請大家來做的小練習是，留意到自己或別人有些小小的情緒失衡時，與其跟著那個情緒走、被那個情緒失衡所影響，不如啊，試著看看能否帶著慈悲心，重新去看這個讓你煩惱的人或事情，可以在心裡跟自己說說話，類似這樣子：
眼前的交通有些混亂，願在這裡的每個人在這混亂裡，依然感受到平靜與快樂；
眼前的這件事有些困難，希望有足夠的力量與智慧升起，大家一起來度過這個難關；
今天身體有些不舒服，我願意承諾好好照顧自己的身體和心靈，希望在這不舒服之中，依然能感受到一些寧靜與穩定。
祝大家有美好的一天。