正念的走路，是覺察到自己正在走路的簡單練習。不被自己的想法、煩惱、焦慮、後悔等種種情緒及念頭所干擾，而是完完全全安住在這個當下。
試試看，當你走路的時候，徹底地覺察到自己所踏出的每一個步伐，去感覺腳底踩在地面上的觸覺，藉由每一步，來到這個當下。
不管你是在路上行走、或者走樓梯、或者走進一棟建築物裡、或者只是走到辦公室的另一頭，都對你的腳和地板的接觸保持覺知。
放鬆有自信地行走，充滿覺知的行走，去留意起腳時的身體重心、身體姿態，去留意腳碰觸地面的知覺感受，允許自己的注意力完完整整地往下降，來到腳底板。
今天可以試著練習這個正念的走路，多練習幾次，即使每次只有半分鐘、一分鐘都很好，逐漸地，把這份覺知、這份安處於當下，帶到自己的生活之中。