世界上許多動亂的發生，起源於人們不賞識自己、不珍惜自己。人們從未對自己發展出同情和溫柔，因而無法體驗內心的和諧或平靜；內在混亂的結果，使得其他人在他們眼中，也是不和諧的、混亂的。
我們不欣賞自己的生命，反而把我們的存在視為理所當然，或者認為生命是令人感到心灰意冷，累贅沈重的，甚至會提出自殺的念頭，損傷自身生命的尊嚴，也間接威脅勒索身邊的人。
我們應當學習看重自己的生命，但是重視自己的生命，不代表我們應該抱怨現在的處境、或者憤世忌俗、或期待別人來滿足我們的需求。相反的，我們必須學習敬重自己，並扛起我們生命的個人責任。
今天的日常練習，想邀請你，減少懲罰或責備自己的時候，也暫停批判他人的想法或話語。練習開放地面對自己，對自己當下的情緒感受升起一份溫柔，試著正確地看清自己的問題和自己的潛能，沒有忽視問題、也沒有誇大自己的潛能，只是帶著一份溫柔和欣賞，用這份溫柔和欣賞，作為內在運作的根基，作為我們生命的基礎狀態。
活著是美好而珍貴的，我們不知道自己會活多久，因此當我們擁有生命的時候，讓我們善用它、欣賞它、感激它。
願意的話，閉上眼睛，雙手輕輕放在胸口上，跟自己說：『嗨，親愛的自己，我真高興你在這裡。』